[ Pobierz całość w formacie PDF ]

dobiegających z telewizora dzwięków za ka\dym razem, kiedy zauwa\ysz, \e
świadomość zaczyna cię opuszczać. Czyniąc tak mów sobie, \e jesteś świadomy i
obserwujesz wpływ, jaki dzwięki te mają na twoje myśli.
Wa\nym jest, abyś nie próbował zasypiać w trakcie tego ćwiczenia. Powinieneś raczej
utrzymywać głęboki stan czujnego relaksu. Lecz je\eli stwierdzisz, \e w trakcie
ćwiczenia przypadkowo utrapiłeś świadomość, nie przejmuj się tym. W chwili
powrotu świadomości kontynuuj ćwiczenie od miejsca, w którym je przerwałeś.
Po trzydziestu lub czterdziestu pięciu minutach zakończ ćwiczenia stopniowo coraz
bardziej koncentrując uwagę na dobiegających z telewizora dzwiękach oraz na swojej
fizycznej bytności w najbli\szym otoczeniu.
Jeszcze przed pójściem spać spędz jakiś czas oglądając ten sam typ programu lub
filmu, co we wcześniejszej części ćwiczenia. Kiedy jesteś ju\ gotowy poło\yć się
spać, ponownie wprowadz się w stan czujnego relaksu, ale tym razem ju\ przy
wyłączonym telewizorze. Będąc w stanie czujnego relaksu potwierdz swoje
pragnienie świadomego śnienia i zaśnij.
Uwaga: Je\eli stwierdzisz, \e znajdujesz się w trakcie świadomego snu, zastosuj
technikę snucia snu, jaką poznałeś w Drugim Tygodniu. Rano, przypomniwszy sobie
swoje sny, zapisz rezultaty w dzienniku snów.
Dzień 17
Wysoka świadomość
W Dniu 17 nauczysz się w jaki sposób osiągać stan snu zwany wysoką świadomością.
Poprzez określenie wysoka świadomość rozumiemy stan intensywnego, świadomego
snu, będącego rezultatem bezpośredniego przejścia od normalnej świadomości do snu.
Aby osiągnąć wysoką świadomość, musisz w ćwiczeniach z ostatnich dwóch dni
posunąć się o następny krok. Twój cel: wywołanie czegoś, co znamy jako
wyobra\enie hipnagogiczne - \ywych, lecz świadomych obrazów, które pojawiają się
w twoim umyśle, kiedy balansujesz na pograniczu snu i jawy. Stosując się do naszych
zaleceń powinieneś wytwarzać hipnagogiczne wyobra\enia i podą\ać za nimi w
prawdziwie świadome sny, ani na chwilę nie tracąc przy tym świadomości tego faktu.
Rezultat: wysoka świadomość, dzięki której powinieneś sprawować większą od
dotychczasowej kontrolę nad swoimi świadomymi snami.
Rozpocznij dzisiejszą sesję na godzinę przed zwyczajową porą snu. Umo\liwi ci to
przeprowadzenie ćwiczenia w całości i następnie przejście w całonocny sen. Tak jak
poprzednio ćwicz w takim miejscu, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzał i gdzie
będziesz mógł potem zasnąć. Ponownie wybierz odpowiedni program telewizyjny lub
film na video i oglądaj go co najmniej przez godzinę przy zmniejszonym dzwięku i
jaskrawości obrazu. Upewnij się jednak, \e dzisiejsze odcinki ró\nią się od tych, które
oglądałeś wczoraj. Je\eli to mo\liwe, nastaw telewizor w taki sposób, aby po twoim
zaśnięciu wyłączył się automatycznie lub po prostu poproś kogoś, by o oznaczonej
godzinie wślizgnął się cicho do pokoju i wyłączył go.
Zakończywszy wszystkie przygotowania ułó\ się wygodnie i pozwól, aby twój umysł
swobodnie absorbował oglądane obrazy. Po około pół godzinie przekręć się na plecy i
zamknij oczy. Wsłuchaj się w słyszaną w tle ście\kę dzwiękową filmu i dopełnij
obrazy własnymi wyobra\eniami. W trakcie tej czynności stopniowo wprowadz się w
stan relaksu.
W miarę stawania się coraz bardziej odprę\onym skoncentruj się na wyobra\anych w
myślach obrazach, starając się równocześnie ani na chwilę nie utracić świadomości.
Pozwól, aby obrazy te stały się całkowicie spontaniczne. Je\eli zaczną one blednąć lub
rozpływać się, to przy tworzeniu nowych pomó\ sobie wsłuchując się w dobiegające z
telewizora dzwięki. O ile to mo\liwe pozwól, aby obrazy te mieszały się ze sobą i
wzajemnie na siebie oddziaływały, \yjąc swoim własnym \yciem. Wraz z kontynuacją
tego ćwiczenia obrazy te powinny stawać się w swojej naturze coraz bardziej
spontaniczne, czyli właśnie hipnagogiczne. Kiedy poczujesz, \e tracisz świadomość,
to po prostu skoncentruj się na dobiegających z telewizora dzwiękach i powiedz sobie:
Wkraczam w sen. I to tak\e im bardziej twoje wyobra\ane obrazy staną się
spontaniczne i \ywe, z tym większą łatwością będziesz w stanie przenieść się
bezpośrednio w sen nie tracąc przy tym świadomej czujności.
Uwaga: Musisz wiedzieć, \e dla większości ludzi ten proces nie jest wcale prosty. Z
naszych własnych badań wynika, \e ludzie którzy z sukcesem osiągają stan wysokiej
świadomości, dokonują tego jedynie poprzez długotrwałą praktykę. Lecz nawet je\eli
nie przeniesiesz się natychmiast od stanu jawy w świadomy sen, to na razie wystarczy
sama nauka i ćwiczenie tej podstawowej techniki. A je\eli uda ci się osiągnąć stan
wysokiej świadomości ju\ dzisiejszej nocy, proponujemy, abyś był jego biernym
obserwatorem i nie podejmował \adnych prób zmian jego treści. Na razie powinieneś
robić tylko tyle.
Uwaga: Tak jak ma to miejsce w większości świadomych snów, tak\e i w wysoce
świadomy sen mo\esz z powrotem przejść ze stanu półświadomości, w jakim często
się znajdujesz we wczesnych godzinach ranka. Aby zaadaptować tę technikę dla
wysokiej świadomości, po prostu skoncentruj się na pozostałych w twoim umyśle
obrazach lub wspomnieniach sennych. Potem spróbuj zapaść z powrotem w sen
utrzymując stan czujnej świadomości.
Uwaga: Rano jak zwykle przypomnij sobie swoje sny i zapisz rezultaty w dzienniku
snów.
Dzień 18
Wichry zmian
W Dniu 18 będziesz kontynuował eksplorację swojego potencjału wysokiej
świadomości. Poznasz tak\e zaawansowaną wersję techniki snucia snu prezentowanej
po raz pierwszy w Dniu 13.
Zacznij od wybrania nowego, co najmniej godzinnego programu telewizyjnego lub
filmu video. Tak jak w poprzednich dniach rozpocznij to ćwiczenie na około godzinę
przed poło\eniem się spać i w takim miejscu, gdzie nie będąc przez nikogo
niepokojony mógłbyś bezpośrednio z ćwiczenia zapaść w całonocny sen.
Przez około pół godziny oglądaj wybrany wcześniej program, przyswajając sobie jego [ Pobierz całość w formacie PDF ]

  • zanotowane.pl
  • doc.pisz.pl
  • pdf.pisz.pl
  • forum-gsm.htw.pl